Lista de Exercícios de Basquete

"Fala galera! Tudo tranquilo por aí? Nesse momento que vivemos, resolvi mandar uma lista de exercícios para vocês fazerem em casa. Aqueles que não tem tabelas de basquete em casa, improvisem. (Baldes, aro velho de bike, ponto de referência na parede) usem a criatividade. LEMBRANDO QUE O ARO DE BASQUETE FICA A 3,05 do chão. Aqueles que estão sem bola de basquete, usem outros tipos de bolas que possam quicar."

- Sávio Carvalho, técnico de basquete.

 

0- AQUECIMENTO:

https://youtu.be/vmJDYp3ckxk

https://youtu.be/J_KPdvBcC0s

 

1- ARREMESSO:

https://youtu.be/g-GpmkfGJjk

https://youtu.be/bI6CLvL-QMU

https://youtu.be/K7l-4EAHiVw


*2- DRIBLE: *

https://youtu.be/tFLWK-zXCcw

https://youtu.be/kIcptGm1eLE

https://youtu.be/C1SmkUaOS0E

 

3- BANDEJA:

https://youtu.be/W5tfjrMyFUc

https://youtu.be/Jsyo1jJgg20

https://youtu.be/6uCUPobikJU

 

4- GIRO:

https://youtu.be/NvMGSAiFAqY

 

5- ATAQUE:

https://youtu.be/yXkqZZeFDDA

 

6- DEFESA:

https://youtu.be/YmfwINy8-xY

 

7- PASSE (Usar a parede como auxílio)

https://youtu.be/igRdMUV0RsA

https://youtu.be/OuCoFgLmWH4

https://youtu.be/H1cRmtTRBrE

https://youtu.be/4sbR0osScOw


8- ALONGAMENTO FINAL:

https://youtu.be/3PPBG9mk-JQ